Bienvenidos a Ambrosia

 

“5 elementos que fortalecen la salud de la mujer embarazada”

En el mundo prenatal, las exigencias para la mujer en cuanto a la alimentación suelen venir de diversas vertientes: el discurso médico, el discurso familiar, y los diversos discursos que circulan en la sociedad.

Es importante poder conocer lo que yo llamo los “si del mundo prenatal”, y hoy vamos a conocer los 5 elementos que fortalecen tu salud, además vas a poder conocer un listado de alimentos ideales para incorporar durante este momento de la vida, y que te van a ser de gran utilidad para más adelante nazca tu bebé y tengas que empezar a cocinarle. Si te interesa el tema de la alimentación en los primeros meses de vida del bebés, puedes leer nuestro artículo  aquí

Además si tu bebé ya comenzó a comer, te contamos que nuestra marca dispone de  una Línea de Baberos en diversos formatos y materiales de acuerdo a las necesidades de cada etapa del bebés (Línea Impermeables , Clasicc , Pecheritas y Bandanas). También contamos una línea de  Accesorios  para la mesa de comer, que son los aliados infaltables en los primeros años de vida.

Volviendo a lo que nos convoca hoy, aquí van los 5 elementos que van a fortalecer tu salud:

1. OMEGA 3. Vas a poder encontrarlo en algunos tipos de pescado, frutas secas, huevos, semillas, cereales, frutas, verduras y lácteos. Son esenciales para el desarrollo del cerebro y la retina del bebé

2. CALCIO. Si bien dependerá de cada situación lo sugerido es una dosis diaria que debería ser de 1200mg. Además es importante que sepas que el calcio no sólo lo vas a encontar en los lácteos, si no también en los frutos secos, por ejemplo en los higos secos, en el brócoli y en las espinacas

3. MAGNESIO. se sugiere para evitar los calambres musculares y hormigueos que pudiesen aparecer sobre todo en los miembros inferiores

4. VITAMINA C, es muy importante porque favorce el desarrollo óseo del bebé. Vas a poder encontrar este vitamina en alimentos como el brócoli, grosellas, kiwi y obviamente en todo lo que es cítricos. Y ya que hablamos de las verduras,te cuento  que en otro artículo hablamos sobre la mejor manera de prepararlas para evitar que pierdan propiedades, si quieres leerlo  pincha aquí

5. Y el último pero no menos importante de este listado que preparamos para ti, se refiere al HIERRO, el cual lo vas a encontrar disponible en la levadura de cerveza, legumbres, frutos secos, huevos y en la carne roja magra

Esperamos que te sea de utilidad este post. 

Dejanos tu comentario aquí abajo: si estas embarazada, cuentanos cómo vas con tu alimentación? Incorporas algunos de estos alimentos?

En cambio, si ya has pasado por un embarazo: recuerdas tu alimentación durante el mismo?. Tuviste algún alimento preferido que consumiste durante los 9 meses?

Te leo!!

AMBROSIA® bebés y niños